跑步：一项健康长寿的运动

《上海民监》报2000年2月29日刊登裘克勤文章

去年12月28日我参加了外贸学院冬季越野长跑比赛，并能坚持到底，获得中老年组的第2名，受到很多人的鼓掌赞扬。像我这样已经退休的老年教师取得如此佳绩，都是我经常参加体育锻炼的结果。“生命在于运动”是众所皆知的。在锻炼身体的不少体育项目中有很多是以跑步为基础的，所以跑步是健康长寿的手段之一。我们生活在这样一个时代里，人人都希望年轻，而不愿过早的衰老。因而你要想保持年轻的话，跑步会对你有所帮助。记得美国医药协会曾把跑步作为“一项终生运动”。为什么跑步会有如此大的魅力呢？首先，跑步能增强内脏器官的机能;其次，能提高人的耐久力；第三，能促进新陈代谢的功能。记得我在大学一年级读书时，就开始参加长跑，没有中断。毕业后分配到工作岗位也能见缝插针进行锻炼，对跑步尝到了很多甜头，所以退休后我仍然坚持跑步，使我在跑步锻炼方面取得了上佳的成绩。

参加跑步锻炼的人怎样才能取得较好的结果呢？下面几点应该引起注意的。首先。跑步要有坚强的毅力和决心；其次，贵在坚持，第三，跑步不分年龄，人人都可参加；第四，每次跑步的距离和速度除了按照原订的计划以外，还要根据本人当天的感觉来决定；第五，跑步时的脚步要与呼吸相配合；六，不能好高骛远去赶超别人；第七，我们的跑步不能与竞技为目的的专业运动员相比。

以上是我的一点体会，并没有深奥的道理，而且很多同志是知道的。问题在于理论要联系实际。世上无难事，只要有决心就能成功。希望今后参加跑步的人愈来愈多，都能达到健康长寿的目的。